Как же я порой завидую людям, которые умеют спать хоть на гвоздях. Которые говорят: «Пока вы тут перфоратором долбите, я вздремну минут пятнадцать, хорошо?». Стряхивают пыль, ложатся и засыпают под убаюкивающий вой болгарки. Мгновенно переходят в режим энергосбережения. Загадочные сурки и коалы. Как же вам повезло! Вы треть жизни проводите во сне, а мы, еноты-паникеры, — в попытках уснуть.
Для меня самое ужасное время — это не ранний подъем и даже не рабочая суббота. Самое тяжкое — это когда каждый день надо идти спать. Потому что в двух случаях из трех меня ждет верчение на матрасе с целью понять, какой бок ровнее. И почему трудно спать на животе? И когда простыня стала похожа на стиральную доску? А правда ли, что цари спали на спине? Из-за бороды, что ли? Или вот еще: если Земля, допустим, плоская, почему сила тяжести на удаленных от центра краях направлена все равно вниз, а не под углом? А вдруг она не плоская? На часах полчетвертого утра. Светает.
Это не связано со стрессами на работе или возрастом — это заводские настройки. В детском саду я считал сон-час изощренной формой пытки. Я думал, что спящие притворяются или, допустим, умерли. В школьные годы я мог подолгу разглядывать узоры на стенном ковре, прокладывая маршруты через их лабиринт. Или думать о том, что случается, когда человек умирает — странно, что это единственная определенность нашей жизни.
Трудности засыпания очень мешают. Например, хорошо выспаться важно перед поездкой, но, естественно, мой беспокойный мозг до утра будет вспоминать, взял ли он зубную щетку, зарядник, второй зарядник и еще один, для камеры. А вот еще важный вопрос: если внутри кипятильника токопроводящий элемент, почему его спирали можно коснуться рукой, даже если стоишь на земле без резиновых тапочек? Или нельзя? А как проверить? Лучше не проверять. Или рискнуть? Наверное, там диэлектрическая изоляция. Ну, а смысл жизни тогда в чем?
Я смотрел тут блогера, которые поехал зимой на гусеничном мотоцикле куда-то на север и переночевал в палатке без обогрева в -33 Цельсия (-27 Фаренгейта). Завернулся в спальник и с добрым утром. «Так хорошо выспался», — говорит. Скотина. Представляете, как круто? Посредине нигде ты отключаешься и встаешь энергичным, как Жириновский. Снова готов сражаться со стихией и здравым смыслом. Я потом всю ночь думал, как это ему удалось? Ведь даже в зимнем спальнике ты дышишь ледяным воздухом. В палатке он, наверное, прогревается, но тогда, по идее, повышается концентрация СО2 и влажность. Часа через полтора я уже представлял себе палатку, в которой мог бы заснуть сам: с подогревом пола, кондиционером, шумоизоляцией и установленной в квартире.
Причина одна — врожденная тревожность. Я вынужден нагружать свой мозг какими-нибудь задачами, иначе он, как ворчливая бабулька, начнет перебирать события моей жизни и укорять за поступки 35-летней давности. Или живописать апокалиптические сценарии. Мне проще нагрузить его размышлениями о рыночных перспективах марки KGM или задачей про взвешивание 12 шаров. Но иногда он разгорячается настолько, что начинает всерьез об этом рассуждать, спорить сам с собой, чуть ли не в интернет выходить. Я ему такой: «Да все, стоп, угомонись уже». А он: «Угомонись… Угомонись… А ты замечал, что если много раз повторить любое слово, оно кажется нелепым? Угомонись, угомонись, угомонись… Чувствуешь?».
Р-р-р-р!
У Игоря Губермана на эту тему есть предельно точное четверостишье:
Весьма порой мешает мне заснуть,
Волнующая, как ни поверни,
Внезапно мне открывшаяся суть,
Какой-нибудь немыслимой херни.
Я пробовал снотворные, дыхание, медитацию. Снотворные усыпляют, но я все равно не высыпаюсь. Медитация — интересное состояние, но изначально требует усилий и, в общем, не является снотворным: можно пролежать несколько часов, фокусируясь на тиканье часов или музыке с частотой 528 Гц, а потом обнаружить, что уже утро. Вообще-то у меня не совсем бессонница: рано или поздно я все равно засыпаю. Просто это требует часа два ментального армреслинга с самим собой. Овец считать, говорите? Когда переваливаешь за четвертую тысячу, берут сомнения. И почему овец? Все равно все умрут.
Если природа наделила вас даром безмятежности и умением засыпать хоть на аппликаторе Кузнецова — цените это. Такая психика наверняка делает вас продуктивным и стрессоустойчивым. Что до меня, то с худой (недосчитанной) овцы хоть шерсти клок: иногда в попытках заснуть мне приходят в голову идеи или сюжеты. Эта колонка, например, написана с полпервого до трех.
у меня тоже так бывает. не каждый день конечно.
иногда моск перегружается информацией, потом успокоиться не может. тоже два часа лежишь, пока все мысли передумаешь. ))) снотворное в таких случаях не помогает. помогает такой прием: разогнать весь рой мыслей и сосредоточиться на какой то одной. начинаешь эту одну мысль думать, думать, шаг1, шаг2 и… засыпаешь. даже до конца додумать не удается. )))
Ага, есть такой способ. Иногда помогает.
Еще мне помогают мысли, исключающие мысленную борьбу вроде: «Да, окей, я проиграл, я ничего не хочу, ничего не достиг — да пофиг». Самое интересно, что где-то внутри реально пофиг, но в мозгу есть триггер, который тебя будит, заставляет что-то делать. Есть внутри и буддист, который невозмутим и ничего не боится, но ленив и не приспособлен жить в меркантильном мире. А есть енот-паникер, но благодаря ему ты и выживаешь, работаешь, что-то для семьи делаешь. Если бы енот-паникер имел выключатель, было бы удобнее, но его нет. И мысли типа «да, я лузер и меня это не задевает» будят внутреннего буддиста и расслабляют.
Но опять же, как и медитация, это требует определенного усилия. Я ленив, что ли, бороться каждый день со своим мозгом)))) Поэтому он творит, что хочет.
Тревожность физнагрузкой же вроде снимается, не?
Умотаться так, чтобы даже думать не было сил — чем не способ? 🤣
У меня обратная зависимость. Я лучше сплю, когда просто дома чилю. А когда сильно уставший наоборот начинает бессонница именно от усталости.
Сегодня вот вернулся с тест-драйва: просто с ног валит, но как пить дать буду три часа засыпать. Потому что в такие дни ты 14 часов в режиме авиадиспетчера: нужно машину взять, протестировать, помыть, сфоткать, видео снять, голос записать, все проверить, по грунтовке/асфальту/в повторах проехать, ничего не забыть, машину вернуть, с менеджерами пообщаться, потом дома на комп все слить, фотки обработать — все это обычно в один день. И заканчивается он где-то в полночь, вроде спать пора — а у тебя моск на 200 км/час несется. Хотя реально чувствую дикую усталость, но спать сложно в такие дни. Глаза закрываешь, у тебя дорога и знаки, знаки, знаки ))))) И думаешь такой: вот, блин, в Кулуево же камера на мосту, а я там 86 проехал…